예쁘면DA야! 디에이성형외과

 

DA성형외과에서 알려드리는 뷰티정보꿀팁!

 

 

손은 관리하지 않으면 쉽게 거칠어집니다. 또한 손등만 봐도 여자의 나이를 알 수 있다고 하는데요,

자꾸 잡고싶어질만큼 부드럽고 촉촉한 손을 위한 케어법! DA에서 지금 알려드릴게요 :)

 

 

 

 01. 손가락 스트레칭

: 양손을 벌린 후 엄지/검지/가운데 손가락을 붙여 삼각형의 모양을 만든 후,

손가락끼리 지탱한 채 눌러 손가락을 펴줍니다.

 

 

02. 손바닥 지압

: 손바닥을 편 후, 왼쪽 손바닥의 이곳,저곳을 오른손 엄지로 눌러 지압을 하게 되면

유난히 시원한 느낌이 드는 부분이 있지요. 그 부위를 집중적으로 눌러주세요!

 

 

03. 크림 마사지

: 손을 자극할 수 있는 스크럽제를 이요하거나 크림, 오일 등으로 손등과 손가락 등 전체를 마사지해주면

효과가 좋다고 합니다.

깨끗하게 씻은 손을 미지근한 물에 10분정도 담근 후, 크림과 에센스를 섞어 만든 마사지크림을

손등과 손가락 사이사이에 듬뿍 바르고 랩이나 일회용 비닐장갑으로 손을 감싸주세요!

 

이 때에 마사지 크림에 살구 씨 가루를 섞어 사용하면 더 좋은 효과를 낼 수 있으며,

손에 습기가 차면 따뜻한 물로 헹군 후 핸드 케어 전용 크림이나 영양크림을 발라줍니다.

단, 손 마사지를 할 경우, 식사 후에는 소화를 위해 혈액이 위로 몰리는데 이 때 손과 발을 자극해주면,

혈액이 분산되어 위에 부담이 될 수 있기에 식후 1시간 이내에는 피해주시는 것이 좋아요!

 

 

04. 천연마사지

: 달걀 노른자 1개에 밀가루 2큰술을 잘 섞은 다음 손에 골고루 발라 마사지하고 잠시 그대로 두세요!

10분 전도가 지나고 재료가 마르면 깨끗하게 씻어내줍니다.

꿀과 요구르트를 섞어 마사지 한 후 따뜻한 물에 적신 타월로 닦아내는 것도 좋아요!

 

 

 

 

DA에서 알려드리는 간단하게 예뻐지는 생활 뷰티 꿀팁!

#01. 높은 베개 사용하지 않기

 

 

높은 베개는 목의 근육을 늘어트려 목 주름의 원인이 되는 것은 물론,

살이 처져 목과 턱 살의 경계를 애매모호하게 만들기도 합니다.

갸름하고 매끄러운 브이라인의 턱선을 원한다면, 높은 베개는 절대 사용금지!

 

 

 

 

#02. 충분한 수면 취하기

 

 

불규칙한 생활 습관은 신진대사를 원활하지 못하게 합니다.

따라서 얼굴이 붓는 주범이 되는것이지요.

정해진 시간안에서 충분한 수면으로 규칙적인 수면을 지켜주세요! 

 

 

 

#03. 얼굴 근육 자주 움직이기

 

 

얼굴근육을 자주 움직이지 않게되면, 노화가 빨리 진행됩니다.

또한 중력의 영향으로 피부가 늘어져 불필요한 지방이 턱라인에 쌓이게 된다는 사실!

얼굴의 근육을 풀어주는 체조를 하면서 근육운동을 하는 습관을 길러보세요!

 

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#04. 딱딱한 음식은 피하고 턱 괴지 않기

 

 

 

딱딱한 음식을 섭취하게 되면 턱의 관절을 필요 이상으로 사용하여

근육에 무리가 올 수도 있고, 하관이 넓어지기도 합니다.

 

또한 한쪽으로 턱을 괴고 삐딱한 자세로 오래 앉아있는다면,

혈액순환이 잘 되지 않아 얼굴이 커지는 원인이 될 수도 있습니다. 주의하세요!​

 

 

한국인의 나트륨 섭취량이 줄어들고 있는 추세라고 합니다.

과도한 소금섭취가 건강에 해롭다는 인식이 확산되면서,

저염식을 선호하는 분들이 늘어났기 때문입니다.

혹시, 무심코 먹고 있는 음식 중 나트륨 함량이 높은 음식은 없을까요 ?

 

 

요즘은 꾸준히 운동한 건강한 몸매가 유행이지요.

실제로 몇 달간, 몇 년간 꾸준히 운동을 해 왔음에도 불구하고

살은 빠질 생각을 하지 않는다면, 운동방법이 잘못 되었기 때문인데요,

DA성형외과에서 잘못된 운동법에 대해서 알려드릴게요!

 

 

DA 잘못된 운동법 #. 운동 후 더 많이 먹는다.

 

 

 

디저트로 먹은 초콜릿 케이크 한 조각에 해당하는 열량을 없애려면

아침에 45분동안 달리기를 해야 합니다.

 

 

 

#. 솔루션

 

먹은 음식의 칼로리를 실제로 먹은 것 만큼 운동을 해야

정상적인 체중감량에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

DA 잘못된 운동법 #. 운동으로 녹초가 된다.

 

 

몸을 너무 혹사시키면 역효과가 납니다.

무리한 운동은 체중이 늘었을 때와 마찬가지로

혈당과 관련된 문제를 일으키기도하며, 면역력 약화와 불면증도 생길 수 있습니다.

 

 

#. 솔루션

 

자신의 몸에 맞는 수준의 운동 계획을 세워 목표에 도달해야 합니다.

 

 

 

 

 

DA 잘못된 운동법 #. 열량소모가 많지 않다.

 

 

운동에 따라 소비된 열량을 정확하게 아는 것이 중요합니다.

예컨대 300칼로리를 소비하려면 4.8Km를 뛰거나, 6.4Km를 걷거나

자전거 타기를 16Km정도 해야합니다.

 

 

#. 솔루션

 

기계에 나타난 수치는 대략 30% 정도 더 많이 측정됩니다.

따라서 기계의 수치를 낮게 계산하는 것이 좋답니다 :)

 

 

 

DA 잘못된 운동법 #. 균형에 맞지 않는 운동

 

 

같은 강도의 운동을 반복하게 되면 정체기에 빠져 몸에는 아무런 변화가 없게 됩니다.

즉, 열량을 더 많이 소비하기 위해서는

새로운 운동을 시작해야 한답니다.

 

 

#. 솔루션

 

따라서, 일주일 단위로 프로그램을 만드는 것이 좋으며,

심폐지구력운동/근육운동/유연성운동 등의 다양한 운동이 좋습니다.

 

 

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​장건강에 좋은 장 디톡스 음식

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다이어트를 위하여 장 해독을 하면 체중의 변화 뿐만 아니라 피부도 깨끗해 진다고 하는데요.

장 해독은 숙변을 제거하여 변비를 해결해줄 뿐만 아니라,

장내 독소로 인해 발생되어질 수 있는 피부의 탄력성 저하/여드름 가려움증/피부염 등의 질환도

예방할 수 있어 좋다고 합니다 :)

 

장해독으로 장을 깨끗하고 튼튼하게 만드려면 채소나 식이섬유가 많은 음식을 섭취하여

장 기능을 살리고 쾌변을 통해 노폐물과 유해균을 잘 배출하는 것이 중요합니다.

장 속이 깨끗해지면 유익균이 늘어나고 이로 인해 림프구가 증가하기 때문에 면역력도 좋아진다고 합니다 :)

 

특히 식이섬유는 깨끗한 장내 환경을 만드는데 중요한 성분으로써,

장에서 수분을 흡수하는 성질 때문에 변의 부피를 늘려 장벽을 자극하고 장의 기능을 활발하게 만든답니다.

영양공급원이 되어 대장 내에서 유익한 균의 성장을 촉진 시킨다고 합니다:)

 

지금부터 식이 섬유가 풍부하여 장 건강에 좋은 장 디톡스 음식!

 DA성형외과에서 알려드릴게요 :)

 

 

 

DA 장 디톡스 음식 #1. 장을 깨끗하게 하는 쑥

 

 

 

쑥에는 치네올이라는 성분이 있기 때문에 장 속의 대장균 등의 나쁜 균을 죽이고

소화액의 분비를 왕성하게 하여 소화작용을 돕는다고 합니다.

또한 쑥은 장속 환경의 개선에도 효과가 있을 뿐만 아니라,

대장이나 소장에 쉐양이나 염증이 생겨 잘 치료되지 않는 염증성 장 질환에도 효과가 있습니다.

 

 

 

DA 장 디톡스 음식 #2. 장 운동을 촉진하는 생강

 

 

생강과 마늘과 같은 향신채 식품은 장내로 들어가는 음식을 살균해주어

식중독과 장염을 예방하는 효과가 있습니다.

특히 생강은 식이섬유가 참외의 7배나 들어있으며 매운맛인 진저롤이 위액을 촉진해주어

소화를 돕고 장을 연동시켜 음식물의 소화를 도와 변비를 예방하는 데 효과적인 음식입니다.

또한 신진대사를 활발하게 해주어 잦은 설사와 장 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

DA 장 디톡스 음식 #3. 장내 트러블 개선하는 양배추

 

 

양배추에는 식이섬유가 풍부하여 장의 연동 운동을 촉진시켜 원활한 배변활동에 도움을 주고

변비 치료 및 예방에 도움이 됩니다.

또한 양배추에 들어 있는 글루 타민이란 아미노산이 위장관 세포의 성장과 재생에 도움을 주며,

비타민 U와 K가 풍부하여 장내 염증과 트러블을 치료하는데 도움이 됩니다.

 

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DA 장 디톡스 음식 #4. 장 운동을 개선하는 사과

 

 

사과에는 불용성 섬유소와 수용성 섬유소인 펙틴이 풍부하여 대장균 등의 유해균을 억제하고

유익균이 번식하기 좋게 만들어주며, 유해물질/콜레스테롤/중성 지방 등을 흡착, 배설하여

장을 청소하는 등 장의 운동성을 개선하여 변비와 설사 해소에 도움을 줍니다.

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DA 장 디톡스 음식 #5. 장 점막을 튼튼하게 하는 당근

 

 

당근에는 장 점막을 튼튼하게 하는 비타민A가 풍부하며, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어

장 운동을 도와줍니다.

또한 장의 기능을 정상적으로 도와주는 비피더스균 생성 조력자인 비피더스 인자가 있어

변비 등의 기능성 장 질환에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

적색육에 많이 들어있는 L-카르니틴이라는 화합물은 신체의 대사과정에서 트리멜틸아민-엔-옥사이드

(TMAO)라는 유기 화합물로 바뀌어 동맥을 굳게 만듭니다.

이렇게 심장에 건강에 좋지 않은 영향을 끼치는 식품은 적색육만이 아니라고 합니다.

DA성형외과에서 오늘은 '심장에 해로운 식품'에 대하여 알려드릴게요!

 

#1. 프렌치프라이

성냥개비처럼 가늘게 썰어 만든 감자튀김인 프렌치프라이는

포화지방과 트랜스 지방, 나트륨 함량이 너무 높습니다. 이런 성분들은 심장에는 정말 안 좋은데요,

감자튀김을 할 때 기름에 살짝 튀긴 뒤 올리브 오일로 튀기고, 소금을 조금만 뿌리는 등의

요리법으로 나쁜 성분들을 최대한 줄여야 합니다.

 

#2. 버터

마요네즈, 사워크림 등과 함께 포화지방이 많이 들어있는 것이 버터입니다.

이 때문에 콜레스테롤 양이 증가하고 죽상동맥경화증 위험을 높이는데요,

버터나 마요네즈 대신 아보카도를 사용하면 포화지방 섭취량을 줄일 수 있습니다.

 

#3. 피자

포화지방이 가득 들어있는 피자는 심장 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

피자에 들어간 치즈 등에는 하루 포화지방 제한량의 3분의 2가 들어있는데요,

이런 폐해를 막으려면 피자 빵은 통곡물로 만들고 토핑으로는 채소를 되도록 많이 써야 합니다.

 

#4. 탄산음료

이런 음료들에 들어있는 당분은 심장에 특히 위험합니다. 탄산음료에 들어있는 당분은

혈압과 중성지방을 증가시켜 체중을 불게하고 심장질환 위험을 높이는데요,

최근 연구에 따르면 탄산음료 같은 당분이 많이 든 음료는 건강한 젊은이가

2주에 한 번씩만 섭취해도 심혈관질환 위험을 급격히 높이는 것으로 나타났습니다.

또 다른 연구에 의하면 다이어트 탄산음료를 매일 섭취하면

뇌졸중과 심장마비 위험이 높아지는 것으로 드러나기도 했습니다.

 

 

 

음식중에는 통증을 감소시키고 병을 치유하는 것에 있어 약보다 효과가 더 좋은 것도 있습니다.

약과는 달리 부작용도 없고, 맛도 좋은 통증완화식품 음식들을 DA성형외과에서 소개시켜 드릴게요 :-b

 

 

 

 

 통증완화 #.고추

 

매운맛을 내는 캡사이신 성분이 신경말단을 자극하여 통증을 없애주는 역할을 한다고 합니다.

고추는 관절염의 국소 완화제로서의 효능도 있다고 하는데요,

고추가 매우면 매울 수록 캡사이신이 더 많이 들어있답니다 :-b

 

 

통증완화 #.생강

 

예로부터 위 진정제로써 뱃멀미와 메스꺼움을 완화시키는 데 생강이 사용되어 왔다고 합니다.

연구 결과, 생강은 이러한 효능 이외에도 천연 진통제와 소염제 역할도 하는 것으로 나타났다고 하는데요 :-b

편두통이나 관절염, 근육통으로 아플 때에 통증을 가라앉히는 효능이 있답니다 :-b

 

 

 

통증완화 #.커피

 

커피에 들어있는 카페인은 팽창한 혈관을 좁아지게 해주어 두통을 예방하고 통증을 감소시켜 줍니다.

커피는 통증을 가중시키는 화합물을 퇴치하며 통증 완화제가 분비되는 데 도움을 준다고 하네요 :)

그러나 커피를 너무 많이 마시면 역효과가 일어나기 때문에 하루에 4온스 (약 11ml)컵으로

2잔 정도가 가장 적당하다고 합니다 :-b

 

 

통증완화 #.강황

 

카레의 주성분인 강황은 인도 정통의학인 아유르베다에서는 통증을 감소시켜주고,

소화를 촉진하는 약으로 사용되어 왔다고 합니다.

현대 과학의 연구 결과에서도 강황은 염증을 없애주는 효능이 있는 것으로 나타났습니다.

관절의 통증을 없애주고, 대장염 치료에 효과가 있다고 합니다 :-b

 

 

통증완화 #.체리

 

안토시아닌은 강력한 산화방지제로서 염증을 막아주고, 통증 효소를 억제하는 효능이 있습니다.

연구에 따르면 매일 아침마다 체리 한 접시를 먹은 사람은 주요 염증 지표가 25%나 감소한 것으로

나타났다고 합니다 :-b