DA성형외과 - 수면 방해하는 야식 4가지 알려드려요 !

 

 

 

 

 

 

밤 늦게 일을 하거나 책을 읽으면서 배가 출출해지거나 입이 심심해지면 자연스럽게 간식을 찾게 됩니다. 그럴 때 DA성형외과에서 소개해드릴 '살 찌우고 수면 방해하는 나쁜 야식 4가지'는 피하는게 좋아요:)   지금부터 나쁜 야식에 대해서 알려드릴게요!

 

 

 

나쁜야식 #1. 케이크 & 쿠키

취침 전, 당분이 들어간 음식을 조금 먹는 것은 휴식을 취하는 데에 도움을 준다고 합니다. 그러나 큼지막한 초콜릿 케이크라면 이야기가 달라지죠. 이는 혈당량을 치솟게 하여 수면을 방해한다고 합니다 ! 또한 케이크와 쿠키 등 탄수화물이 많이 들어간 스낵은 피하는 것이 좋아요! 대신 사과와 같은 과일 종류는 괜찮답니다 :)

 

 

 

나쁜야식 #2. 패스트푸드

기름지고 지방질이 많은 음식은 다음날 아침에 몸을 무겁게 합니다. 또한 위장을 부담스럽게 하기도 하며, 소화시키기도 어렵습니다. 따라서 패스트푸드&아이스크림&치즈가 많이 들어간 음식은 잠자기 들기 전엔 절대 금물!

 

 

 

나쁜야식 #3. 향신료를 많이 친 음식

매운 소스 등의 향신료를 많이 친 음식은 늦은 밤에 먹지 않는 것이 좋습니다. 향신료를 넣었거나 매운 음식은 위장을 들썩이게 하기 때문이죠:( 게다가 향신료 속의 화학성분이 감각을 자극해서 잠을 푹 자지 못하게 한다고 합니다. 꼭 피해주세요!

 

 

 

 

나쁜야식 #4. 고기류

지방질이 많은 음식처럼 붉은 살코기를 늦은 밤에 먹는 것은 위장에 부담을 준다고 합니다. 위장이 이를 소화하느라 애쓰는 동안에는 그만큼 숙면이 방해를 받는데요, 치킨&돼지고기 역시 마찬가지라는 사실! 단백질 식품을 모두 피할 필요는 없지만 문제는 '양'! 요구르트 한 컵 정도면 괜찮다고 하니 잠들기 전 소식은 필수예요!