DA성형외과 - 잘못된 운동법 체크하고 건강한 다이어트 하세요!

 

 

 

 

 

 

요즘은 꾸준히 운동한 건강한 몸매가 유행이지요.

실제로 몇 달간, 몇 년간 꾸준히 운동을 해 왔음에도 불구하고

살은 빠질 생각을 하지 않는다면, 운동방법이 잘못 되었기 때문인데요,

DA성형외과에서 잘못된 운동법에 대해서 알려드릴게요!

 

 

 

 

DA 잘못된 운동법 #. 운동 후 더 많이 먹는다.

 

 

 

디저트로 먹은 초콜릿 케이크 한 조각에 해당하는 열량을 없애려면

아침에 45분동안 달리기를 해야 합니다.

 

 

 

#. 솔루션

 

먹은 음식의 칼로리를 실제로 먹은 것 만큼 운동을 해야

정상적인 체중감량에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

DA 잘못된 운동법 #. 운동으로 녹초가 된다.

 

 

몸을 너무 혹사시키면 역효과가 납니다.

무리한 운동은 체중이 늘었을 때와 마찬가지로

혈당과 관련된 문제를 일으키기도하며, 면역력 약화와 불면증도 생길 수 있습니다.

 

 

#. 솔루션

 

자신의 몸에 맞는 수준의 운동 계획을 세워 목표에 도달해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

DA 잘못된 운동법 #. 열량소모가 많지 않다.

 

 

운동에 따라 소비된 열량을 정확하게 아는 것이 중요합니다.

예컨대 300칼로리를 소비하려면 4.8Km를 뛰거나, 6.4Km를 걷거나

자전거 타기를 16Km정도 해야합니다.

 

 

#. 솔루션

 

기계에 나타난 수치는 대략 30% 정도 더 많이 측정됩니다.

따라서 기계의 수치를 낮게 계산하는 것이 좋답니다 :)

 

 

 

 

 

DA 잘못된 운동법 #. 균형에 맞지 않는 운동

 

 

같은 강도의 운동을 반복하게 되면 정체기에 빠져 몸에는 아무런 변화가 없게 됩니다.

즉, 열량을 더 많이 소비하기 위해서는

새로운 운동을 시작해야 한답니다.

 

 

#. 솔루션

 

따라서, 일주일 단위로 프로그램을 만드는 것이 좋으며,

심폐지구력운동/근육운동/유연성운동 등의 다양한 운동이 좋습니다.