예쁘면DA야! 디에이성형외과

매일 매일 예뻐지는 비결! 

디에이성형외과에서 알려드리는 남자 연예인 피부관리 꿀팁!

여자보다도 더 고운 남자 연예인들은 평소에 어떤 관리를 할까요

요즘은 많은 남자연예인들이 여자 못지않은  꿀 피부를 자랑하고 있는데요 

이처럼 윤기나는 피부 로 관리하는  꿀팁을 디에이가 알려드려요!

01. 송중기_우유세안법

우유를 피부에 양보하고 윤기나는 건강한 피부를 만든 남자연예인은 바로 송중기!

남자 피부 중 둘째가라면 서러워하는 송중기의 우유세안법은 우유의 단백질 분해 효소가

묵은 때와 각질을 없애주긴 때문에 윤기나고 탄력있는 피부를 만들어 줍니다.

02. 이종석_녹차클렌징

하는 것보다 지우는게 더 중요한 메이크업! 남자들은 화장을 하지 않는다고 고개를 돌리지 않길 바래요. 

당신이 아는 꽃남 이종석의 맑은 피부 노하우는 바로 녹차클렌징! 평소 자외선 차단제를

바르거나 먼지가 많은 장소에 노출되어 있다면 지금 당신의 피부도 위기일 수 있습니다.

폼 클렌징에 녹차가루를 가볍게 섞어 이종석의 물광피부로 다시 태어나 보아요!

03. 이현우_유자차

영화배우 이현우는 어머니가 직접 싸주신 유자차를 통해 피부관리를 한자고 하는데요, 피부와 음식 사이에는

직접적인 관계가 없는 것처럼 보이지만 음식 자체가 피지선을 자극할 수 있기 때문에 평소 유자처럼 건강한 음식을

섭취하는 것은 피부관리의 기본이라는 사실! 명심하세요.

04. 유아인_물

유아인의 피부관리는 물을 많이 마시고, 좋은 화장품을 쓰는 것! 피부과도 다니며

전문적인 관리도 받는다고 밝혔는데요, 일단 피부에 좋다는 건 다 한다는 유아인씨!

우리도 물 2L씩 꾸준히 마시고 탄력넘치는 유아인 피부로  다시 태어나 보아용 > _ <) 

빵이나 면 요리처럼 탄수화물 함량이 높은 음식은 중독성이 강해 끊기 어렵다. 

하지만 특정 만성질환이 있다거나 체중조절이 필요한 사람은 저탄수화물 식단이 필요하다.

그렇다고 무작정 탄수화물을 끊는 것도 답은 아니다. 

저탄수화물 식이요법이란

저탄수화물 식단에 대한 명확한 객관적 기준은 없다. 

저탄수화물 식이요법을 하는 목적에 따라 하루 탄수화물 섭취량이 0~100g까지 달라질 수 있다. 

보통 크기의 바나나 한 개에는 30g, 작은 크기의 과일에도 평균 15g의 탄수화물이 들어있다.

탄수화물을 완전히 끊는 건 사실상 불가능에 가깝다는 의미다. 

주 3회 중간 강도의 운동을 규칙적으로 하고 있는 사람이라면 하루 100g의

탄수화물은 먹어야 저탄수화물 식단을 제대로 유지하고 있다고 볼 수 있다.

반면 활동량이 적은 사람은 하루 평균 50g의 탄수화물을 섭취할 수도 있다. 

탄수화물은 어떤 음식으로 보충할까

과일과 채소에는 많은 양의 탄수화물이 들어있다. 특히 감자와 바나나가 탄수화물 함량이

높은 식물성 식품이다. 또 포도, 사과, 배, 콜리플라워 등의 1회분 섭취량에도 20g 이상의

탄수화물이 들어있다. 건포도 같은 건과일에는 1회분 섭취량에 80g 이상의 많은

탄수화물이 들어있다. 요거트, 아몬드, 두유, 콩류 등으로도 탄수화물을 섭취할 수 있다. 

저탄수화물 식단은 왜 트렌드가 됐을까

‘간질저널(Journal Epilepsia)’에 실린 지난 논문에 따르면 고지방, 고단백질, 

저탄수화물 식단은 간질을 치유하는데 도움이 된다. 이후 고단백질과 저탄수화물 식단에

대한 연구가 지속되면서 이 같은 식단이 체중 감량에 효과적이라는 연구결과가 나왔다.

단백질은 충분히 먹으면서 탄수화물 섭취량은 최소화하는 ‘황제 다이어트’가 유행한 이유다.

다이어트의 실질적 효과를 입증하면서 저탄수화물 식단이 인기를 끈 것이다. 

저탄수화물 식단이 효과가 있는 이유는 뭘까

저탄수화물 식단이 다이어트 효과를 일으키는 가장 주된 이유는 먹는 양이 줄어든다는

단순한 이유 때문이다. 탄수화물 자체가 다이어트를 방해한다기보다 이를 과하게 섭취했을 때

살이 찌는데, 특히 스파게티, 피자처럼 정제된 탄수화물로 만든 음식이 과식을 유도한다. 

고탄수화물 음식은 혈당 수치를 급격히 변화시키는데, 이로 인해 혈당이 떨어질 때마다

탄수화물에 탐닉하게 된다. 이로 인해 과식을 하게 되고 체중이 늘어나는 것이다.

반면 저탄수화물 식단은 인슐린 수치를 안정적으로 이끌어 식욕과 체중 조절에 유리하다. 

저탄수화물 식단이 통하지 않는 사람은 왜?

탄수화물 섭취량을 줄이면 그에 대한 보상으로 다른 영양소를 더 먹게 된다.

지방 섭취량이 늘고 단백질 역시 과도하게 많이 먹으면서 살이 찌는 것이다. 

탄수화물을 선천적으로 좋아하는 유전자를 타고난 사람들도 있다. 유전자가 음식 선호도에

영향을 미친다는 것이다. 식단 조절은 의지력만의 문제는 아니라는 설명이다. 탄수화물은 에너지를

공급하는 역할을 하기 때문에 탄수화물 섭취량이 부족해지면 게으르고 나태해진다는 점

역시 자꾸 탄수화물을 찾게 되는 이유다. 

저탄수화물 식이요법은 어떻게 할까

저탄수화물 식단을 유지하는 사람이 고강도 운동을 하는 건 바람직하지 않다.

고강도 운동은 근육에 저장된 글루코오스로부터 에너지를 끌어 쓰는데 탄수화물을 섭취해야

근육에 글루코오스가 저장된다. 저탄수화물 음식을 먹으면서 고강도 운동을 하면 근육량이 지나치게

줄어들면서 신진대사도 더불어 느려지게 된다. 저탄수화물 식이요법을 한다면 강도가

낮은 운동이 보다 효과적이다. 

당뇨 등 건강상 문제가 있을 때는 저탄수화물 식단이 필요하다. 

저탄수화물 식단이 혈당 조절을 돕기 때문이다. 반면 장기 다이어트를 목표로 한다면

탄수화물 섭취량을 극단적으로 줄이는 것보단 전체적인 영양균형을 유지하면서

전체적인 칼로리 섭취량을 조율하는 편이 좋다.

'체중감량에 효과적인 레몬물'

미국 영양관리 온라인저널 ‘피트데이(Fit Day)’에 실린 내용에 따르면 체중 관리를 하는 사람은

레몬 띄운 물을 마시는 습관을 기르는 게 좋을 듯하다. 체내에 있는 독소 중 일부를 배출시키고

에너지가 솟구치도록 만들며 노폐물이 빠져나가는데 도움을 주기 때문이다.  특히 이른 아침 마시는

레몬 물 한 잔이 해독과정을 활성화하고, 몸속을 깨끗하게 정리하는데 효과적이다.

마시는 양과 효과는 비례하기 때문에 자주 마실수록 체중 감량 속도가 더욱 빨라진다. 

레몬 물은 칼로리가 없다는 점에서 특히 몸무게 감량에 효과적이다.

레몬향이 나는 탄산음료를 하루에 수차례씩 마신다면 체중조절에 실패할 수밖에 없지만

직접 레몬을 썰어 넣은 물은 일반 물대신 마셔도 무방하다. 단맛이 나는 과일주스 역시

탄산음료와 마찬가지로 당분 함량이 높으므로 자주 마시면 안 된다.

탄산음료나 과일주스를 즐겨 마시는 사람이라면 레몬이 든 물로 음료를 교체하는 것만으로도

몇 달 내에 체중이 줄어드는 효과를 볼 수 있다. 미세한 습관차이 같지만 레몬 물의 칼로리 부재가

장기적인 관점에서는 긍정적인 결과를 이끈다는 것이다.

평소 수분을 충분히 보충하지 않으면 결장이 깨끗한 상태를 유지할 수 없다.

노폐물이 축적되고 시간이 흐르면 결장암 위험률이 높아지는 원인이 될 수도 있다.

이처럼 누적된 노폐물은 체중 증가의 원인이 되기도 한다. 

반면 레몬이 든 물을 꾸준히 마시면 배변활동이 한결 수월해진다는 게 전문가들의 평이다.

내장에 쌓인 노폐물이 제거되면서 체중도 줄어들고 장 트러블을 완화하는 효과도 얻을 수 있다.

레몬 물이 장 기능을 향상시키면 설사와 변비로 고생하는 빈도도 줄어든다.

레몬에 든 식이섬유 ‘펙틴’은 배고픔을 감소시키는 효과가 있어 식욕을 억제하는데도 도움이 된다.

 

DA성형외과에서 알려드리는 매력지수 높이는법 01.

자신의 매력에 대하여 자신감을 가져라 !

 

 

자신감 있는 여자의 당당한 행동은 매력으로 보일 수 있습니다.

자신감은 최고의 성형수술이라는 말이 있듯이 아무리 예쁜 옷을 입고 걸어도

남을 의식하느라 움츠려든다면, 절대 매력일 수 없다.

여자여, 자신감을 가져라. 당신은 지금도 충분히 아름답습니다.

 

 

DA성형외과에서 알려드리는 매력지수 높이는법 02.

예쁜 미소가 얼굴에 배이게 만들어라 !

 

 

여자의 매력지수는 미소에 따라 달라지는 경우가 많이 있습니다.

어색한 상황을 무마시키는 미소는 상대로 하여금 매력적이면서도 긍정적인 분위기를 어필하기에 적절합니다.

예쁘게 미소짓는 습관을 길러보세요 :)

 

 

 

 

DA성형외과에서 알려드리는 매력지수 높이는법 03.

여성스러운 행동이 몸에 베이게 만든다는 사실 !

 

 

남자는 여자의 차분하고 고운 목소리나 대화 중 머리를 쓸어넘기고 우아한 손짓을 하는 등,

여성스러움에 끌리는 경향이 있습니다.

왠지 모르게 사랑스러워 보이고 싶다면, 바디워시 향의 향수를 뿌리는 것 또한 좋은 방법이라는 사실! 

 

DA성형외과에서 알려드리는 매력지수 높이는법 04.

신비감을 유지하세요 !

 

 

남자는 여자에 대한 환상이 있습니다.

여자의 피부는 비단결처럼 곱고 몸에선 향기로운 향기가 날 것이라는 환상을 가지고 있습니다.

남자에게 매력적인 모습을 어필하고 싶다면,

신비롭게 적당한 거리를 유지하는 것이 최선의 방법이랍니다 :)

 

 

 

다이어트의 필수요소! < 식 이 요 법 >

2016년 신년계획중 분명 다이어트성공이 있었는데, 아직 시도도 못해본들 계신가요?

지금이라도 시작하고자 하시는 분들, GI지수를 확인하세요!

 

DA성형외과에서 오늘은 GI지수에 대해서 자세히 알려드릴게요 :)

 

 

 

 

GI란,  Glycemic Index로 '당지수'라고 하며 탄수화물에 들어있는 당질의 양을 기초로 혈당치 상승률을 비교한 값입니다.

즉, 모든 탄수화물은 체내에서 포도당으로 변하여 흡쉬되어지는데 포도당의 혈당치를 100으로 놓고,

각 식품을 섭취했을 때의 혈당치 상승률을 표시한 것을 GI라고 합니다.

쉽게 말해서 숫자가 클 수록 혈당 내 혈당치를 높이는 속도는 그만큼 빨라지게 됩니다.

 

GI 다이어트란, 혈당지수가 낮은 음식위주로 먹음으로써 인슐린 분비를 조절하여 체중을 감량하는

다이어트 방법을 말합니다.

 

 

 

포다당의 증가 속도가 높아지게 되면, 비만과 당뇨 등의 각종 성인병에 걸릴 위험이 높다고 합니다.

따라서 다이어트 뿐만이 아니라, 건강을 위해서라도 음식의 GI지수를 따져보는 것이 중요하답니다!

 

 

일반적으로 GI지수 60을 기준으로 60 이상일 경우에는 GI가 높은 음식이라고 합니다.

GI가 높은 식품은 소화가 빨리될 뿐만 아니라 혈당을 빨리 증가시켜 배고픔을 빠르게 느끼게 한답니다.

그렇기 때문에 다이어트를 위해서는 당연히 GI가 낮은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

다이어트 할 때에는 '얼마나' 적게 먹느냐가 아니라, '무엇을' 적게 먹느냐가 중요하다는 사실!

 

건강한 식사습관은 음식의 양보다는 음식의 종류가 중요하답니다.

2016년 여름을 앞두고 있는 지금부터라도!

DA성형외과에서 알려드린 GI지수표를 확인하며 건강하게 다이어트에 꼬옥!성공하세요 :)

 

 

DA성형외과에서 알려드리는, '여자라면 꼭 알아야 할, 초 간단 뷰티꿀팁'으로

어제보다 오늘 더, 오늘보다 내일은 더 예뻐지세요 :)

 

 

 

뷰티꿀팁 01. 바세린으로 향수 유지력 높이기

 

 

향수를 뿌리기 전 손목, 귀 뒤에 바세린을 살짝 발라준 다음,

향수를 뿌리게 되면 향수의 지속력이 길어진다는 사실:)

 

 

 

뷰티꿀팁 02. 얼음물로 네일 빨리 말리기

 

 

집에서 빈둥빈둥 TV를 보며 매니큐어를 다 바르고, 순간적으로 찍혔을 때!

ㄴ ㅔ....화가 나죠.

 

이때 드라이어로 살짝 매니큐어를 녹여준 후, 다시 만져주면 복원이 가능하다는 사실!

너무 많이 찍혀서 다시 발라야 한다면? "얼음물에 손을 담궈주세요."

훨씬 더 빨리 말릴 수 있답니다 :)

 

 

 

 

뷰티꿀팁 03. 옷에 화장품이 묻어 얼룩이 졌다면? 아빠, 오빠, 남동생 면도크림으로 지우자!

 

 

옷을 입었다 벗었다 하다가 목 부분에 파운데이션이 묻었을 때,

빨래 바구니에 그냥 던지지 마세요!

쉐이빙크림(면도크림)을 발라준 후, 살짝 비벼서 흐르는 물에 빨아주세요 :)

 

 

 

뷰티꿀팁 04. 굳은 마스카라에 식염수 넣기

 

 

아끼는 마스카라로 예쁘게 속눈썹을 올려서 오늘 소개팅 성공해야징 ♡

하고 마스카라 뚜껑을 열었는데, 꾸덕꾸덕해져있는 마스카라..................

 

이런경험 한번씩 있으시죠? 이럴 땐 응급처지로 식염수/ 렌즈세척액으로

마스카라에 새 생명을 불어 넣을 수 있답니다 :)

 

 

 

잘못하다간 피부건조증을 유발할 수도 있는 건조하고 쌀쌀한 계절!

특히 얼굴과 온 몸에 하얗게 일어난 각질들을 무조건 벅벅 문질러 없애면,

도리어 피부 건조증이 나타나 고생할 수 있다는 사실 알고 계셨나요?

 

오늘, DA성형외과에서 피부 부위별 올바른 각질 관리방법을 알려드릴게요!

 

 

 

01. 얼굴 각질은 1주일에 1번만 관리하세요!

 

 

피부의 신진대사가 줄면 각질의 탈락과 새로운 세포의 재생이라는 순환과정이 정상적으로 이루어지지 않아서

피부가 거칠어지게 됩니다.

얼굴에 두껍게 쌓인 각질은 화장품 흡수를 방해하고 각종 피부 트러블을 일으키는 한편,

노화의 원인이 되기도 하는데요,

그러나 매일매일 각질을 제거하고 일부러 때수건으로 얼굴을 벅벅 미는 각질제거는 오히려 피부를

더 가볍게 하고 당기게 만든답니다.

각질은 세포층의 수분 증발을 막고 자외선과 외부의 자극에서 피부를 보호하는 역할도 해주기 때문이죠.

 

따라서 주 1회 정도만 필링 젤이나 스크럽 제품을 이용하여 자연스럽게

각질이 제거될 수 있도록 하는 것이 적당하답니다.

자기 관리만으로 쌀겨처럼 일어난 각질이 없어지지 않을 때는,

일주일에 1번씩 4-5회 정도 크리스탈 필링/다이아몬드 필링/호박필 등 피부과의 시술을 받으면

불필요한 각질을 제거하고 맑고 투명한 얼굴빛을 찾는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

02. 팔꿈치는 불리고, 발 뒤꿈치는 마른상태에서 제거합니다.

 

 

팔꿈치에 까맣게 앉은 각질을 제거할 때 스팀타월로 10-15분 정도 불린 후,

알갱이가 들어있는 스크럽제로 부드럽게 마사지 하듯이 문질러줍니다.

개끗한 물로 씻은 후 화장수로 닦아내고 영양크림을 발라주어야 합니다.

1주일에 3-4회 지속해주어야 팔꿈치가 하얗게 매끄럽게 되며,

주기적으로 실시해주면 깔끔하게 유지도 가능하답니다!

 

발꿈치는 평소 각질을 잘 관리하지 않으면

각질이 불필요하게 두꺼워질 뿐만 아니라 눌려서 딱딱해지며 굳은살로 변하게 됩니다.

이를 예방하기 위해서는 매일 저녁 발을 씻고 난 후 보습력이 뛰어난 풋케어 전용크림을 발라주어야 하는데요,

이미 각질이 일어나고 두꺼워진 상태라면 발을 깨끗하게 씻은 후,

손으로 발 전용 각질제거기인 버퍼를 이용하여 문질러 주어야 합니다.

마무리로 소독 성분이 들어있는 발 전용 크림을 발라주면 되는데요,

오렌지나 귤 같은 감귤류의 껍질이나 유자차의 유자 찌꺼기를 발에 문질러 주는 것도 좋답니다.

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03. 갈라진 입술에는 달콤한 꿀로 수분 공급

 

 

입술미인이라는 말이 있듯, 촉촉한 입술은 건강해 보이고 호감도를 높여주기도 합니다.

하지만 몸이 피곤하고 스트레스를 받게되면 가장 먼저 입술이 부르트거나 각질이 생기게 되는데요.

이럴 때 침을 바르거나 손으로 입술의 각질을 뜯어내면 정상적인 피부까지 벗겨져서 더 쉽게 건조해지기도 하고,

갈라지고 피가 나게 된다는 사실! 기억하세요.

 

이런 상태를 방치하게 되면 건강하고 보기 좋은 입술은 커녕,

거치고 메마른 잔주름투성이 입술이 되고 만답니다.

촉촉하고 매력적인 입술을 가꾸기 위해서는 여성의 경우 립스틱을 지우는 립 전용 리무버로 깨끗하게 지운 후

1주일에 1번 정도 양치질 시, 칫솔로 입술을 부드럽게 닦아주면

각질을 자연스럽게 제거하고 새로운 세포가 올라오는 것을 도와준다고 합니다.

 

꿀은 공기 중의 수분을 빨아들이는 작용을 하므로 바싹 마른 입술에는 자기 전에 꿀을 발라주면 좋답니다.

각질을 뜯어낼 때에는 스팀타월로 불린 후 살살 떼어내주고,

각질 제거 후 에센스다 영양크림을 발라주어 수분과 영양을 공급해야 한답니다.

 

 

DA 뷰티 꿀팁! #. 콤플렉스 커버 편

 

 

거울을 볼 때 자꾸 단점만 보이신다구요?

콤플렉스 커버 메이크업으로도 충분히 할 수 있답니다.

 

콤플렉스 커버 메이크업 팁에 대해 DA성형외과에서 알려드릴게요!

 

 

 

01. 광대뼈 커버하기

 

 

툭 튀어나온 광대뼈로 얼굴이 넓어 보여서 콤플렉스인 분들 주목하세요!

블러셔는 웃을 때 동그래지는 애플 존에서 코 안쪽 방향으로 쓸어주는 것이 좋아요 :)

광대뼈 부위에 바르면 얼굴이 더 넓어 보이는 역효과가 날 수 있기에 절대 그 방향으로는 바르지 않는걸로! 

 

 

02. 동그란 얼굴에도 어울리는 세미 일자 눈썹!

 

 

동그란 얼굴에 일자 눈썹은 오히려 얼굴을 더 넓어 보이게 한다는 사실!

하지만 트렌디한 일자 눈썹을 포기할 수 없다면,

눈썹은 일자로 그리되 눈썹선만 살리는 <세미 일자눈썹>을 추천해요!

윗부분은 선을 살려 자연스럽게, 그리고 언더라인만 일자로 그리면 트렌디한 세미 일자 눈썹이 완성된답니다!

 

 

03. 두꺼운 입술커버하기

 

 

나는 입술이 두껍다! 하시는 분들은 시어한 텍스쳐의 립글로스나 컬러가 오래 지속되는 틴트 타입의

립밤을 선택하시는 것이 좋아요 :)

글로스한 텍스처는 입술의 두꺼움을 강조하게 된다는 사실!

또한 틴트를 바를 때 입술 안쪽에만 발라 와인을 머금은 듯한 표현을 만히 하는데요,

두꺼운 입술에 입술 가운데에만 애매한 펭귄 입술이 연출될 수 있답니다.

 

그래도 그 효과를 포기할 수 없다면 면봉에 틴트를 살짝 묻혀 입술 전체에 바른 후,

핑크 립글로스를 살짝 얹는 느낌으로 덧발라주면 두터운 입술이 아닌, 볼륨감 있는 입술로 연출된답니다 :)

 

 DA성형외과 뷰티꿀팁 <집에서 뱃살빼기 4가지 방법!>

 

01. 훌라후프 돌리기

 

헐리우드 스타 비욘세는 훌라우프로 아름다운 몸매를 유지하는것으로 유명합니다.

훌라후프 돌리기는 30분만 해도 300칼로리를 소모할 수 있는데요.

또한 1시간 동안 6-7km를 빠르게 걷는 것과 같은 효과도 있다고 합니다.

이는 분당 110m 정도를 걷는 것으로 운동의 강도가 높은 편에 속한다고 합니다.

 

후프는 어린이용보다 무겁지만 쉽게 회전이 가능하게 설계되어진 성인용이 좋으며,

체중 조절에 충분히 도움을 준다고 합니다.

집에서 드라마 보면서 틈틈이 돌려보는 것도 좋은 방법이랍니다:)

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02. 음악에 맞춰 춤추기

 

댄스와 같은 윤산소운동을 하게되면 내장지방을 빼는데 매우 효과적이랍니다.

또한 일주일에 5일정도, 하루에 30분 정도 춤을 추게되면

심장마비의 위험이 반으로 줄어든다는 사실!

일주일에 3회 춤을 추면 러닝머신을 하거나 자전거를 타는 것과 같은 효과를 얻을 수도 있다고 합니다.

댄스의 강도는 덥다고 느끼거나 땀을 흘릴 정도가 적당하며,

춤 실력을 자랑하는 것이 아니기 때문에 리듬에 맞추어 몸을 움직이기만 해주어도 된다는 사실!

집에서 재미있게 살빼는 방법 중 하나이지요?

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03. 체중 활용 운동

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런지/스쿼트/마운틴 클라이머/푸시업 등의 운동도 좋답니다.

운동 기구 없이 온전히 자신의 체중만을 활용하는 운동인데요, 힘이 많이 드는 만큼 운동효과역시 확실!

 

특히 스쿼트와 런지는 다리와 엉덩이를 탄력있게 만들어줄 뿐만 아니라 푸시업은 가슴과 팔 근육,

플랭크와 마운틴 클라이머는 복근을 만드는데 도움을 준다고 합니다.

10회씩 3세트를 기본으로하고, 보다 효과적으로 칼로리를 태우려면 각 세트사이에 휴식시간을 20-30초 이상

넘기지 않도록 해야한다는 사실 꼭 기억하세요!

자기전 플랭크 10분으로 군살없는 배를 완성해보세요 :)

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04. 동네 산책 및 조깅

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저녁 식사 후, 동네를 산책하면서 열량을 소모하는 것은 매우 좋답니다.

느긋하게 걷는 것보다, 호흡이 가빠지거나 땀이 날 정도로 몸을 움직이는 것이 많은 도움이 된답니다.

저녁에 잠자리에 들기 전 과도한 야간운동은 숙면을 방해할 수 있기 때문에 피하시는게 좋아요!

 

적당한 산책은 스트레스를 낮춰줄뿐 아니라, 하루동안 피로해진 뇌가 긴장에서 회복되는 것을 도와준답니다 :)