예쁘면DA야! 디에이성형외과

매일 1만 걸음씩 걷는다면 체중 조절과 건강 개선에 상당한 도움이 됩니다

그런데 사무직에 종사하면서 출퇴근까지 앉아 이동하는 생활패턴을 가지고 있다면

하루 1만 걸음을 걷기가 쉽지가 않습니다

이럴 땐 평소보다 1000걸음만 더 걷는 생활을 해보면 어떨까요?

카우치 포테이토(소파에 너부러져 있는사람)가 되는 것보단 건강상 이점이 훨씬 큽니다

매일 만 걸음씩 걷는다는 건 큰 목표일 수 있지만 평소 걸음수에 1000걸음만

더하는 생활은 약간의 노력으로도 가능합니다

퇴근길 한 정거장 전에 내려 걷는 것만으로도 채울 수 있습니다

1km도 채 안되는 거리를 걸어도 1000걸음 목표를 채울 수 있습니다

1년이면 36만5000걸음을 더 걸을 수 있는 만큼 장기적인 측면에서 생각한다면

무시하기 어려운 운동량입니다

1년이면 300km를 더 걸을 수 있는 '하루 1000걸음 걷기' 운동이

일으킬 수 있는 건강상 이점은 무엇일까요?

미국 오번대학교 몽고메리캠퍼스 운동생리학과 연구팀에 따르면 중간강도 활동을

평소보다 조금만 늘려도 심장질환 위험률이 떨어진다고 합니다

활동량이 늘어나면 체내 곳곳으로 혈류가 좀 더 잘 흐르게 됩니다

이로 인해 심박동수가 이전보다 천천히 뛰어도 혈류가 원활하게 흐르면서

심장의 부담과 스트레스가 줄어들게 됩니다

추가적인 활동량이 늘어나면 혈압 수치도 보다 안정적으로 유지됩니다

혈관으로 침입하는 나쁜 콜레스테롤의 수치가 떨어지면서

혈관이 손상을 입을 가능성이

떨어지면서 뇌졸중 위험률도 함께 줄어들게 됩니다

의기소침하거나 낙담한 상태에서 가볍게 산책을 하면

머릿속이 맑아진 느낌을 받습니다 이런 현상이 일어나는 데

크게 두가지 이유가 있습니다

하나는 운동을 하면 엔도르핀 분비량이 늘어나는데 이 화학물질이

기분을 좋게 만드는 작용을 합니다

또 다른 하나는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 줄어든다는 점입니다

이 호르몬 수치가 높으면 정신적, 신체적 건강상태가 나빠집니다

미국정형외과학회(AAOS)에 따르면 체중을 지탱하는 활동은

뼈대를 튼튼하게 만드는 역할을 합니다

뼈가 단단해지면 골다공증이 일어날 가능성이 줄어듭니다

또 운동을 통해 뼈에 압박을 가하면 골아세포가 자극을 받아

새로운 골세포를 형성하게 됩니다

하루 1000걸음 걷기로 급격히 살이 빠지길 기대하긴 어렵습니다

하지만 꾸준히 한다면 결국 그에 합당한 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다

1000걸음 더 걷는다는건 하루 50칼로리를 더 태운다는 의미로

일주일이면 350칼로리를 소모시키는 효과가 일어납니다

10주면 몇 kg은 감소할 수 있는 효과를 거둔다는 의미입니다

디에이에서 알려드린 정보가 도움이 되셨나요~?

더운 여름이라고 에어컨 바람만 쐬지말고 하루에 시간을 내어서

걷는 시간도 함께 가져보아요^^