예쁘면DA야! 디에이성형외과

찜통더위 속 여름감기 걸리는 이유는?

찜통더위가 기승을 부리고 있는 가운데

감기에 걸려 고생하는 사람이 증가하고 있습니다

이처럼 여름 감기가 늘고 있는 것은 열대야로 잠을 설치면서

면역력이 떨어진 것이 주요 원인으로 꼽힙니다

건강정보 사이트에 따르면

수면은 면역력과 연관성이 깊습니다

.

면역력은 24시간을 주기로 변하는

생체리듬에 따라 바뀝니다

미국 스탠퍼드대학교 연구팀은 우리 몸의

생체리듬이 깨졌을 때 세균을 물리치는 면역세포의

활동량이 떨어진다는 사실을 발견했습니다

24시간 주기가 제대로 작동될 때, 즉 야간에

잠을 충분히 자야 면역력이 높아지고 잠을 제때 자지 못해

생체리듬이 깨지면 면역력이 뚝 떨어진다는 것입니다

규칙적으로 취침과 기상 시간을 정해

자는 것이 수면의 질을 유지하는 데 필요합니다

성인의 경우 하루 7~8시간, 만 6세 이하 어린 아이는

12시간 이상 수면을 취해야 면역력이 떨어지지 않습니다

특히 오후 11시부터 오전 3시까지의 시간대는

세포를 재생시키고 면역력에 도움이 되는

멜라토닌이 강하게 분비되기 때문에

가급적 잠을 자는게 좋습니다

잠을 잘 자기 위해서는 밤늦게 술을 마시지 않는 것이 좋습니다

알코올이 교감 신경을 흥분시켜 숙면을 방해하기 때문입니다

특히 맥주를 마시면 소변이 마려워 잠을 자주 깰 수 있습니다

잠자기 전 2시간 전에는 심한 운동도 바람직하지 않습니다

격렬한 운동 역시 교감신경을 흥분시켜

잠을 쫓는 역효과가 나타나기 때문입니다

대신 걷기나 줄넘기 등 가벼운 운동을

30분 정도 하는게 좋습니다

찬물 샤워도 좋지 않습니다

목욕 후 체온이 올라가 오히려 숙면을 방해합니다

자기 전에 미지근한 물로 씻는 것이 도움이 됩니다

잠들기 전 습관적으로 보는 스마트폰은

숙면에 방해가 됩니다

잠자기 직전까지 스마트폰을

사용한 사람의 잠드는 모습을

지켜봤더니 뇌의 각성이 20번 이상

일어났다는 연구결과가 있습니다

눈에 빛이 들어가면서 몸이

잠들 준비를 하지 못하게 되는 것입니다

상추는 잠이 잘 오게 하면서 면역력도 강화시켜 줍니다

상추쌈에 마늘을 얹어 먹으면

항균성 물질인 알리신이 박테리아의 감염을

막는 역할을 해줄 수 있습니다

깻잎에는 비타민C가 많이 들어 있어

몸 안의 백혈구를 활성화시키고

인터페론 생성을 도와 바이러스 감염을 줄이는데 효과적입니다

너무덥다고 에어콘바람만 쐬지 마시고 디에이에서 알려드린 정보로

여름감기 이겨내시길 바랄게요!