예쁘면DA야! 디에이성형외과

사람들은 눈을 통해서 매일의 순간들을 경험합니다

이처럼 중요한 눈의 능력이 바로 시력입니다

시력은 물체의 존재나 형상을 인식하는 눈의 능력입니다

나이가 들어가면서 점점 나빠지는 시력을 지킬 수 있는 방법은 없을까요?

시력은 지금부터라도 노력하면 보호할 수 있습니다

실제로 많은 연구들에 따르면 생활습관이나 식습관을 조금만 바꿔도

노화에 따르는 3가지 흔한 질병인 녹내장, 백내장, 연령 관련

황반 퇴화 등을 관리할 수 있다고 합니다

미국의 건강정보 사이트 '프리벤션닷컴'이

시력을 보호할 수 있는 방법 5가지를 소개했습니다

햇빛이 화창한 날에는 챙이 넓은 모자와 선글라스를 준비하는게 좋습니다

눈에 보이지 않는 자외선을 차단하면 백내장 위험을 낮출 수 있습니다

또한 선글라스는 태양의 가시광선을 막아주는데 가시광선은 망막에

손상을 주어 시력 감퇴를 가져오는 황반 퇴화의 발병을 일으키는 주 원인입니다

비타민C가 풍부한 과일과 채소 등이 좋습니다

미국 임상영양학 저널에 실린 연구에 따르면

비타민C는 백내장 위험을 낮춰줍니다

10년간 비타민C를 꾸준히 섭취하면 백내장 위험이 57% 낮아진다고 합니다

루테인, 제아산틴 등의 카로티노이드는 망막을 보호합니다

이런 성분은 케일 등 암녹색 채소에 많이 들어있는데

황반 퇴화와 백내장 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다

올리브유도 황반 퇴화 발병 위험을 낮추는 식품입니다

2009년의 한 연구에 따르면

심장 박동수를 높이면 눈 건강을 보상으로 받는다고 합니다

매일 10km를 달린 사람들은 백내장 위험이 3분의 1로

줄었다는 연구도 있습니다

또다른 연구에서는 매일 4km씩 달린 사람은

황반 퇴화 발병률이 54% 낮았다고 합니다

격렬한 운동을 정기적으로 하면

녹내장도 예방합니다

연구에 따르면 헬스클럽에서 3개월간

자전거를 40분씩 일주일에 4회 타면

안압을 정상 수치로 낮출 수 있습니다

단, 다시 앉아서 생활하는 방식으로 되돌아가면

3주 이내 안압은 원상태로 돌아갔습니다

이는 시력 감퇴와 실명을 부를 수 있는

당뇨병 위험을 낮추기 위함입니다

성인 당뇨병 환자들은 당뇨가 없는 사람들에 비해

백내장 발병이 72%나 높고 녹내장은 2배나

걸리기 쉽다고 하는 연구 결과도 있습니다

정기 검진은 연령 관련 황반 퇴화를 조기에 발견할 수 있습니다

시력 감퇴는 매우 서서히 일어나므로

실명 단계가 되기 전에는 알기 어렵습니다

따라서 40세가 되면 눈 관련 종합 검진을 받아야 합니다

별 문제가 없을 경우는 2년에 한번씩 검사하면 됩니다