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뇌 건강에 좋은

식품 5가지

두뇌에 좋은 파워 푸드의 저자로 의학박사이자 임상 전문가인 미국의 닐 바나드는 "불행하게도 인간의 두뇌회로는

허약하며, 특히 잠을 잘 못잔다거나 의약품 복용의 부작용, 영양소 부족으로 더욱 악화될 수 있다"고 말합니다

그러면서 "먹을거리가 두뇌에도 영향을 미친다"고 역설했습니다 미국 포털 사이트 '야후닷컴'이 닐 바나드의 조언을

토대로 두뇌건강에 좋은 식품들을 소개했습니다

신시내티대학 연구팀에 따르면 가벼운 인식 장애를 가진 사람들에게 포도주스를 마시게 한 결과

학습능력이 개선된 것으로 분석됐습니다 아울러 단기 기억력에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다

이전의 동물실험에서도 포도 첨가물이 비슷한 효과를 낸 것으로 조사 되었습니다

바나드는 "일주일에 블루베리나 포도를 3회 정도 먹는 것이 좋다"고 말했습니다

이 식품은 지구상에서 가장 오래 사는 것으로 알려진 일본 오키나와 사람들이 즐겨먹는 음식 중 하나입니다

오키나와 사람들은 늙어서도 정신건강이 매우 좋은 것으로 전해집니다

고구마의 베타카로틴 성분은 두뇌를 보호하는 산화방지제 기능을 합니다

'알츠하이머 저널'에 게재된 연구논문에 따르면 베타카로틴 성분이 비타민C와 함께

치매 예방에 도움이 될 수 있습니다

중간 사이즈의 고구마 1개에는 14밀리그램의 베타카로틴이 들어있는데, 이는 하루 필요량의 2배에 해당합니다

산화방어막의 필수 파트인 비타민E가 풍부합니다 네덜란드에서 55세 이상의 성인 5400명을 대상으로

10년 간 진행된 연구에 따르면 비타민E를 섭취할 경우 알츠하이머병 및 다른 형태의 치매에 걸릴 가능성을

25%낮춰주는 것으로 되어있습니다

엽산을 함유해 두뇌기능을 강화시킬 수 있습니다 네덜란드에서 3년간 50세에서 70세 사이의 성인을 상대로

진행된 연구에 따르면 엽산 첨가물을 섭취한 경우 기억력이 향상되고 사고력도 개선된 것으로 나타났습니다

엽산은 건강한 세포와 유전물질을 형성하는 데도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다

디에이에서 알려드린 식품 챙겨드시고

뇌건강에 도움이 되면 좋겠습니다!