2018년은 더 건강하게! 새해목표 5가지

 

 

 

2018년은 더 건강하게! 새해목표 5가지

 

 

해마다 1월이면 많은 사람이 새로운 결심을 하지만 끝까지 목표를 달성하는 사람은 극소수입니다

새해 결심을 꾸준히 지키면 건강에 큰 이득이 되는데요

그렇다면 항상 빠지지 않은 새해 결심으로 지킬만한 가치가 있는 5가지를 소개해드리겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

금연

 

너무 많이 시도해서 다시할 엄두가 나지 않는다면 과거 흡연자와 이야기를 하는게 좋습니다

종종 성공한 방법들을 알려주면 그에 따른 다른식으로 시도해보면 됩니다

 

정말 끊기 어려운 습관이지만 무엇보다 절약되는 돈을 생각하는게 좋습니다

엄청나게 많은 건강상 이득이 생깁니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

체중 감량

 

항상 새해 결심 목록에 등장하는 것을 보면 그만큼 지키기 어렵다는 뜻일텐데요

그러나 하룻밤 사이에 해내려고만 하지 않으면 가능합니다

 

성급하게 결과를 기대했다가는 좌절할 수밖에 없습니다 또 계획은 차질을 빚게 마련입니다

무엇을 먹었는지 음식일지를 적는게 좋습니다

 

대략 4주에서 6주까지 사람들은 핑계거리를 만들게 됩니다

따라서 힘든 시간을 극복할 수 있도록 정기적으로 누군가 함께하는것이 중요합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

연락하고 지내기

 

오랜 친구처럼 느끼는 사람들을 제쳐두고 있다면 연락을 하는게 좋습니다

사회적 유대가 강한 사람들은 그렇지 않은 사람보다 오래 산다고 하는 연구 결과도 있습니다

 

연구에 따르면 사회적 유대의 결핍은 음주나 흡연의 해독만큼 건강에 해를 주고

비만이나 운동 부족보다도 더 나쁘다고 합니다

 

요즘은 기술이 발달되어 친구나 가족들과 연락을 취하고 관계를 유지하기가 너무나 편해졌습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스 줄이기

 

때때로 생기는 작은 압박감에 사람이 죽는일은 없습니다

짧게 지나가는 스트레스는 기운을 솟아나게 하기도 합니다

그러나 스트레스가 만성화하면 불면증 우울증 비만 심장병 등의

위험이 높아지거나 증상이 나빠질 수 있습니다

 

과중한 업무,수면부족, 운동부족, 불량한 식사에 가족이나 친구와 시간을

보내지 못하는것도 스트레스를 부릅니다

스트레스는 인생에서 불가피한 부분이지만 긴장을 푸는 시간을 갖고

잠을 푹자고 휴가 등으로 치유해야 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여행

 

휴가의 즐거움과 보상은 여행 가방을 치운 뒤에도 효력이 남아있습니다

 

여행은 모험으로 삶에 다가가게 해줍니다 너무 대담하거나 극적이지 않게

인생을 변화시켜 주는 것입니다

 

전형적인 일상의 풍경에서 벗어남으로써 활기를 되찾을 수 있습니다

새로운 형태의 발견과 배움으로 몸과 영혼에 아주 좋습니다